コラム
人生100年時代に挑戦［闘老・老活］
▶︎健康記録 冒頭に記した。
深夜覚醒6回、特に不調感（目覚めの不快感）はないが、一回目覚めた後は頻繁に目覚める。亜鉛系の精力剤も効いていない。これも、今回で試食で終える。
▶︎食事療法 ‖
☀︎朝食‖ ゆで卵、バナナ1/5、胡桃3粒、シソの葉生食2💊4種、主食なし。
☀︎昼食‖ ☀︎夕食‖ ☀︎間食‖
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ ？☀︎その他の運動‖ ストレッチ、スクワッド、腕立て伏せ、ジョギング、テニス壁打ち、筋トレは週1回でも効果大。プロでも週3回まで。それ以上効果なし。
▶︎その他
▶︎私の養生訓◀︎良いものより悪いものを摂らない、病気を治すのは自分の体、生きる=体を使う、老いに病七つあり、ストレスは万病の元、食後30分以内に運動、自然から遠ざかるほど健康から遠ざかる、加工食品を避ける、汝の食事を薬とせよ ‖ 250905〜闘老サプリ系摂取中250910-影響？深夜覚醒回数１になった→2日間のみで元に戻ったが、以前よりは良い。→効能曖昧9/15。
▶︎日常訓◀︎日々是新朝聞道夕死可也人間至る処青山有り人間万事塞翁が馬一利を興すは一害を除くに如かず 一事を生ずるは一事を滅するに若かず急がす焦らず［new］老いを受け入れ無理しない、
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