コラム
人生100年時代に挑戦［闘老・老活］
▶︎健康記録 健康指数68/100 夜間覚醒5
深夜右足親指の付け根がしばらく痛みが出た。尿酸値が高くなり痛風症状が出たものと思う。
耐え難い痛みが出たら医者に診て貰うしかない気もしてくる。頑固に医者にかからない、というのは健康な間の戯言かもしれない。朝方には治っている。
▶︎食事療法とレシピ ‖
☀︎朝食‖ 軽ロカボ食、玄米粥80g、牛乳1/2
☀︎昼食‖
☀︎夕食‖
☀︎間食‖ 無花果1
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ ？
☀︎その他の運動‖ ストレッチ、スクワッド、腕立て伏せ、ジョギング20分、テニス壁打ち、筋トレは週1回でも効果大。プロでも週3回まで。それ以上効果なし。
▶︎その他
［検討］医者に再びかかる［定期的に検査して食べ物や運動バランスをデータで確認したい］
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