コラム 美杉台の長い木漏れ日を登る
木漏れ日を 歩く八十の 影ひとつ
木漏れ日の道 ゆくもゆかぬも 八十かな
木漏れ日や 影もゆっくり 年をとる
木漏れ日に 八十の足音 消えてゆく
木漏れ日の中 息しているだけ
その道は木漏れ日の眩しい光に包まれて、紅葉が始まっている。とても美しい秋の並木道だ。人通りは少なく、たまに会う人も同胞だ――
注記 ‖ 八十は、八十路、やそじ、と読む。
絶壁を 登る草にも 命あり
草ひとつ よじ登るのを 見て励む
人生100年時代に挑戦［闘老・老活］
▶︎健康記録 健康指標 68/100 深夜覚醒回数 7 ‖ 漢方薬は3ヶ月後［2025/1/22］に効用を確認する。継続はその後決める。即効性は無い［22025/10/22］
☀︎目を瞬きすると目が痙攣する。
▶︎食事療法とレシピ ‖
☀︎朝食‖あるもので間に合わせた。💊忘れたような気がする。
→ 🚶♂️、食間の漢方薬忘れ。
☀︎昼食‖ 12:00-13:00 ロカボ食、
☀︎間食‖ロカボナッツ1袋
→ 漢方薬摂取
☀︎夕食‖18:00-19:00 ロカボ食、タンパク＞豆腐、鶏胸肉、納豆、 ‖ 炭水化物＞玄米粥80g💊ビタミンB12
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 11,506歩
5230 + α
‖ その他の運動list ‖ ストレッチ、スクワッド、デットリフト、腹筋、腕立て伏せ、ジョギング20分、テニス壁打ちなど
▶︎その他
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