人生100年時代に挑戦［闘老・老活］
▶︎健康記録 健康指標 68/100 深夜覚醒回数 7
‖ 漢方薬は3ヶ月後［2025/1/22］に効用を確認する。継続はその後決める。結果では即効性は無い［22025/10/22］
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▶︎食事療法とレシピ ‖
☀︎朝食‖6:30-7:30ロカボ食、玄米粥100g（次回から20g減らす）💊3種
→八味地黄丸 ‖ 済
☀︎昼食‖ 13:00-13:30 ロカボ食、玄米粥100g💊ビタミンB12
→八味地黄丸 ‖ 済
☀︎夕食‖18:30-19:30 ‖ ロカボ食、💊ビタミンB12
☀︎間食‖
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 10,500歩
‖ その他の運動list ‖
ストレッチ、スクワッド（15）、デットリフト、腹筋、腕立て伏せ1/2（15）、ジョギング、テニス壁打ち、
▶︎その他
「きなこ」の様子がおかしい。元気がない。病院予約済み。足を痛めている様子もある。
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