コラム
人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 健康指標 68/100
📌 覚醒数 3
📌 ‖ 漢方薬は3ヶ月後［2025/1/22］に効用を確認する。継続はその後決める。結果では即効性は無い［22025/10/22］
▶︎食事療法とレシピ ‖
☀︎朝食‖ マグロのカマあまりもの、納豆、主食玄米粥80g、💊 ３種 ‖ 買物予定→卵、キムチ、豆腐
→食間薬八味地黄丸 ‖ 済
☀︎昼食‖ ロカボ食、主食玄米粥80g、💊 ビタミンB12 ‖ キャベツを刻んでタッパーに格納。
→食間薬八味地黄丸 ‖ 済
☀︎夕食‖ ロカボ食、主食玄米粥80g、💊
→食間薬
☀︎間食‖
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 歩
‖ その他の運動list ‖
ストレッチ、スクワッド、デットリフト、腹筋、腕立て伏せ1/2（30）、ジョギング、テニス壁打ち、📌 腕立て伏せ1/2は、傾斜を30〜45°maxの姿勢でウォーキングの補填の運動としている。
▶︎その他
【猫日記】猫が腎臓系に病気ありか。トイレを時々使わないのは、腎臓系に病気があるとそうなるそうだ。今はドライフードはほんの少ししか食べないが、チュール系のおやつは夢中で食べるので、食欲がないわけではない。近いうちに病院行ってみる。
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