人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎養生訓◀︎良いものより悪いものを摂らない、病気を治すのは自分の体、生きる=体を使う、老いの病は無くても七つ、ストレスは万病の元、食後30分以内に運動開始、自然から遠ざかるほど健康から遠ざかる、汝の食事を薬とせよ ‖ 250905〜果物 は握りこぶし一つ＝おおよそ100g
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 6
📌 漢方薬は3ヶ月後［2025/1/22］に効用を確認する。継続はその後決める［22025/10/22］
▶︎食事療法とレシピ ‖
☀︎朝食‖ BaceBread２個、💊八味地黄丸4錠
📌 ここから
☀︎昼食‖ ロカボ食、BaceBread1💊八味地黄丸4錠
☀︎夕食‖ ロカボ食、鶏肉素麺💊 八味地黄丸4錠、ビタミンB12
☀︎間食‖ トマト他
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 7000歩
‖ その他の運動‖ 腕立て伏せ1/2（30）
▶︎その他高活 国語見直し→1箇所空欄見つかった。危うく搬送されるところ見直して正解だった❗️情報は、フローチャート定規を使う必要の部分あり、メルカリで見つけて注文した¥300。市販品は¥500以上。しかし、ダイソーにあるかもしれない。
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