人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 4
📌 漢方薬は3ヶ月後［2025/1/22］に効用を確認する。継続はその後決める［22025/10/22］
📌 タムスロン薬効有り ‖ 確認90%
▶︎食事療法とレシピ ‖ 食材購入予定あり
☀︎朝食‖ 牛肉片3、ゆで卵他省く💊3種、八味地黄丸4錠
→すぐ外出。タロは近所で草を漁る。
☀︎昼食‖ 12:15-13:00 ‖ ロカボ食、主食玄米粥80g、💊 ビタミンB12
→買い出しへ ‖ 豆腐、納豆、牛乳、、他
☀︎夕食‖ ロカボ食、主食BaceBread💊 ビタミンB12、八味地黄丸4錠
☀︎間食‖
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 11,000歩
📌 軽いジョギング 200〜300メートル。
▶︎その他
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