人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 72/100 深夜覚醒回数 2
📌 漢方薬は3ヶ月後［2025/1/22］に効用を確認する。継続はその後決める［22025/10/22］
▶︎食事療法とレシピ ‖
☀︎朝食‖ BaceBread2個、ゆで卵1💊 3種、八味地黄丸4錠 ☕️
☀︎昼食‖ ロカボ食、納豆、主食玄米粥80g、💊 ビタミンB12、八味地黄丸4錠
☀︎間食‖ナッツ（胡桃、アーモンド）
☀︎夕食‖ ロカボ食、主食玄米粥80g、💊
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 歩
▶︎その他
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