人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 4📌 漢方薬は3ヶ月後［2025/1/22］に効用を確認する。継続はその後決める［22025/10/22］
▶︎食事療法とレシピ ‖
☀︎朝食‖ ロカボ食、主食玄米粥80g（温めて食べるのを忘れてきた）、BaceBread1個💊 2種（糖尿病の薬が切れたので、以降はビタミンBとタムスロン / これもあと半月分程度）、八味地黄丸4錠
☀︎間食‖BaceBread1個、ミックスナッツ一掴み
☀︎昼食‖ ロカボ食、主食玄米粥80g、💊
→ 🚶➡️ ホームセンターカインズ
13:30-14:30☕️ atマクドナルド店
☀︎夕食‖ 18:30-19:30 主食玄米粥80g、りんご1/4💊八味地黄丸4錠、ビタミンB12
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 11,000 歩
▶︎その他
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