人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数4
肩が異常に凝り、ちょっと首を回したりするとギクンと痛みが走る。
📌 漢方薬は3ヶ月後［2025/1/22］に効用を確認する。継続はその後決める［22025/10/22］
▶︎食事療法とレシピ ‖
📌 朝食‖ ロカボ食、主食玄米粥80g、💊忘れ
👩🦯ウォーキング&Thinking 日中問題を深掘り
▷昼食‖ インドカレー定食
▷夕食‖ ロカボ食、主食玄米粥80g
▷寝る前、ウイスキーのお湯割り50ml。
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 12,000 歩
▶︎その他
▶︎私の養生訓◀︎良いものより悪いものを摂らない、病気を治すのは自分の体、生きる=体を使う、老いの病は無くても七つ、ストレスは万病の元、食後30分以内に運動開始、自然から遠ざかるほど健康から遠ざかる、汝の食事を薬とせよ ‖ 250905〜果物 は握りこぶし一つ＝おおよそ100g ［重さ１N］。1日200g［ふた握り］を限度とす。
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