人生100年時代に挑戦［老活］
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省略
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▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 5
睡眠時間は正味3〜4時間ぐらいか。
【メモ】漢方薬は3ヶ月後［2025/1/22］に効用を確認する。継続はその後決める［22025/10/22］
▶︎食事療法とレシピ ‖ゆで卵、すき焼き用鶏胸肉（Good）、味噌汁（具材 / ごぼう、ニンジン、🍆、ネギ / 具材は別に取り出して食べる）、🥦蒸し保管
📌 朝食‖ 野菜サラダ、ゆで卵、💊八味地黄丸4錠 ★ビタミンB12とタムスロンを忘れた（気がする）★お昼に変更。
📌 昼食‖ ロカボ食、主食玄米粥80g、💊ビタミンB12、タムスロン、八味地黄丸4錠
夕食‖ ロカボ食、鶏胸肉100g、主食玄米80g💊ビタミンB12、m>八味地黄丸、完食
間食‖みかん1、りんご1/4
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 9,500歩
▶︎その他
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