日記251210(水)晴-1〜14℃

▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 5

📌 漢方薬は3ヶ月後［2025/1/22］に効用を確認する。継続はその後決める［22025/10/22］

▶︎食事療法とレシピ ‖

📌 朝食‖ ロカボ食、主食玄米粥80g、💊ビタミンB12、

📌 昼食‖ 欠

間食‖バナナ1/2、ゆで卵、みかん1、ナッツ数個

夕食‖ 17:00-19:00

▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖5000 歩

▶︎その他