日記251214(日)雨>晴10-1℃

▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 4

昼寝の悪影響か、夜は半睡で退屈凌ぎにYouTube聴く。結果、不眠症で朝方には頭痛。朝に猫が私を起こしにくる。それで少し気分転換になり、起き上がる――

📌 漢方薬は3ヶ月後［2025/1/22］に効用を確認する。継続はその後決める［22025/10/22］⇒251210薬が空になった。現在放置。

▶︎食事療法とレシピ ‖

📌 朝食‖ ロカボ食、主食玄米粥💊2種

📌 昼食‖ 12:00-13:00 ロカボ食、豚バラ、主食玄米粥80g、💊B12

・夕食‖ ロカボ食、主食玄米粥80g、💊B12、

・間食‖バナナ1/4

▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 5000歩

1/2腕立て伏せ　30

▶︎その他

薬、もうサボってから4ヶ月経過する。無くなった。再診療開始時期か？医師の指示ではないので、気になる。