人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 4
持病の神経痛発症、一回目が覚めたら後は、ほとんどねむれず。しかし、頭痛も神経痛もウォーキングするや否や消えた。が、疲労は残っている。
📌 漢方薬は3ヶ月後［2025/1/22］に効用を確認する。継続はその後決める［22025/10/22］⇒251210薬が空になった。現在放置。
▶︎食事療法とレシピ ‖ 作り置き残りあり
・朝食‖ ロカボ食、主食玄米粥💊2種
・昼食‖ ロカボ食、主食玄米粥80g、💊B12、
主食をレンジ内に入れて忘れて出かけた。途中、パン屋でパンを食べたが、帰宅してからなぜパンを食べたかわかった。ボケに気づいた日だった。
・夕食‖ 19:00-20:00 ロカボ食、主食玄米粥80g、💊B12、
・間食‖りんご、みかん、ナッツ
▶︎運動 ‖ ただし、今週はランダム
ウォーキング 10,050歩
▶︎高活記 ‖ 予定→科学と人間生活 2h→３h
物質の科学 ‖ 日常身の回りにあるプラスチックや繊維の生成過程、各種特徴、見分け方など、まるでわかっていなかった。
食品の科学 ‖ 教科書を丁寧に読んでなかったのでろくな知識しか身についてなかった。血糖値にしても、然り。単糖類、二糖類、多糖類の違い。果糖が血糖値をあげない、血糖値をいきなり上げるのはブドウ糖。血液中のブドウ糖の量が血糖値。アミノ酸は20種類と思っていたが、自然界には５００種類以上のアミノ酸が見つかっているという。深掘りしてゆくと奥が続いている。一度にわかってしまおうと思うと息切れがするので時間切れにした。
▶︎その他
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