日記251230(火)晴-1〜15℃

▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 3

▶︎食事療法とレシピ ‖

・朝食‖ 軽ロカボ食、饅頭1、みかん1/2、💊2種

・昼食‖外食、糖質オーバーで、やや食べすぎ

・夕食‖とうもろこし解凍１本、鶏胸肉数片、ネギ💊ビタミンB12

・間食‖みかん2

▶︎運動 ウォーキング　10,000歩

‖ その他の運動候補メニュー‖ ストレッチ、スクワッド、デットリフト

▶︎高活記 ‖年末休み

▶︎その他