人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 3
体重 54kg お風呂上がり
皮膚の乾燥→乾燥肌用クリーム
▶︎食事療法とレシピ ‖作置 ‖ ブロッコリー、ニンジン、大根、キャベツ湯通し
・朝食‖7:30-8:30軽食、💊2種→ウォーキング
・昼食‖12:30-13:30 ランチタイム💊ビタミンB12
⇒ウォーキング
・夕食‖17:30-19:30 💊ビタミンB12
→ウォーキング 駅前まで往復、卵10個購入
・間食‖シャインマスカット、みかん
▶︎運動 ウォーキング＞8000 → 8500
▶︎その他
［ポリフェノール］抗酸化作用で知られるポリフェノールは、光合成によって作られた糖を原料として植物の細胞内で合成されます。一般に熱には強い性質を持ちますが、体内での持続時間は短いため、1日のうちに数回に分けて、様々な種類を摂取するのが健康に良いとされています。（出所 Gemini）
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