人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 68/100 深夜覚醒回数 5
→ 軽度神経痛、足の部位であるが、場所は特定できない。神経細胞の警告、持続中。食生活の乱れかもしれない。やはり自己管理だけでは不味くないか？
・朝食‖ ロカボ食［作り置き］、玄米粥100g💊［ビタミンB12、タムスロン、漢方薬4錠］
・昼食‖外食、YAOKO店内でパンとナンを購入し無料の緑茶でお腹を満たした。炭水化物が多量過ぎたか。
・夕食‖
・間食‖
▶︎運動 ウォーキング＞8000
→ 🧑🦯 川越 ‖ パスポート更新 ‖ 済 １月31日受け取りにゆく。
▶︎高活［精神の糧］１h 読書中［サルトル］
▶︎その他
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