人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 3
▶︎食事療法とレシピ ‖特大きんぴらごぼう、繊維質野菜［モヤシ、キャベツ］、タンパク質［残り３日分 ‖ 鶏胸肉片、ゆで卵、鮭］
・朝食‖ ロカボ食、タンパク質［ゆで卵］、玄米100g、💊2種、バナナ1/4
・昼食‖
・夕食‖
・間食‖
▷猫の餌 ‖ ドライフードを食べなくて困っている。湿ったせいかと思い、フライパンで
▶︎運動 ウォーキング＞8000
筋トレ［ストレッチ、スクワット、デットリフト、］
▶︎高活 15分単位、1時間限度
▶︎猫日記
▶︎その他 todolist確認、notePC稼働環境整備
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