人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 5
▶︎食事療法とレシピ ‖
・朝食‖ 抜き
・朝昼食‖10:00-11:00 ロカボ食、💊記憶ミス［記録を後でと思ったせいで、摂取したかどうかすぐには思い出せない］、台所の清掃。
・夕食‖21:00記録しようと思い、食べたかどうか思い出せない。思い出せないのではなく、努力しないと思い出せない、というのが正直な答えだ。で、考えているところである。
・間食‖節分豆、数十個。みかん１個。
▶︎運動 ウォーキング＞8000
ストレッチ、スクワット、デッドリフト、腕立て伏せなど
▶︎高活［精神の糧］サルトル 15分
「サルトル」の本を、隙間時間に2ページほど読み進めた。体験や考え方が重なる箇所に赤ペンで線を引き、共感した部分を記した。それは、産みの苦しみを味わった末に「こうではないか」とたどり着いた地点に、共感の芽が生まれるということなのだろう。この内容を煮詰め後日コラムに掲載するかどうかは、まだ決めていない。
▶︎その他
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