人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 4
相変わらず足元が安定しない。
▶︎食事療法とレシピ ‖ゆで卵10個
・朝食‖ キャベツ［レンジ5分 / 5分程度が適当］、納豆と鶏胸肉、💊また忘れた、お菓子［from大野定食屋］一口。甘いものだが、たまには美味しいと感じる。
→🚶♂️川越へパスポート受領へ向かう
・昼食‖大野屋で昼食。肉野菜なんとか、定食名は忘れたが相変わらずボリュームが多く、白いご飯は半分残した。¥830。
→🚶♂️駅まで忘れたリュックを受け取りに往復した。そのあと、寝て起きたら宵闇が迫っていた。
→ さて、どうするか？
・夕食‖ロカボ食、玄米100g
・間食‖ at SevenEleven Shopとマクドナルド店［川越］☕️二杯、飲み過ぎで気持ち悪い。
▶︎運動 ウォーキング 13,700歩
▶︎高活 無 サルトル2ページ 15分
▶︎その他 明日、仲間の国会見学に行けるか打診する。国会は見学の機会がなかった。
1 2
