人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 3
おそらくHbA1cは６.５前後であろう。内心、もっと好転しているのではあるまいかという気持ちもあり、これがやや粗雑な食事で済ましている理由につながっている。成果はストレスを溜めない努力が1番大きいと確信している。自分の幸福感を最大化させ、もし可能なら周囲にそれを及ばせる。最優先事項として人間は自分を不幸に導かないように、ターゲットを自分の心身の健康に重き置くべきだ。それが老活の要である。
▶︎食事療法とレシピ ‖特大きんぴらごぼう
・朝食‖ 粗食→生アーモンド１０個、コンビニで一口パンと☕️で済ました
・昼食‖思い出して書き込もうとしている。すぐには食べたかどうか、思い出せない。思い出す、という行為はエネルギーがかなり必要で私には思いの外負担である。おそらく、知られてはいないが、認知症への段階的な道なのだろう。記憶を失った人が、過去の記憶を呼び覚ます様が映画とかで観たことはあるが、あの呻き声に似た感覚である。‖💊2種飲んだことが容易に思い出せる。つまり、食事らしきことは終えている証があるのだ。そこまでの記録とする。
・夕食‖日高屋、はま寿司、間食、
・間食‖適当、アルコール［紹興酒2杯、ウイスキー1フィンガー］
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ⇒ 10,500歩
▶︎高活 ニュースコメント、ブログ
▶︎猫活 ザハ缶の汁をドライフードに垂らしたところ、喜んで食べた。これまでは鰹節、チュールなど入れないとギリギリまで食べ渋ってまとわりついていた。これでドライフードも口にしてくれるとありがたい。
▶︎その他
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