人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 1
5:00 二回目の目覚め、理想的なら起床する、が、真っ暗な外が瞼を重くする、、何をいってるか？だが、灯油をつけて再び寝た。
▶︎食事療法とレシピ ‖きんぴらごぼう大
☀︎朝食‖ 軽食［キャベツ、鶏胸肉、玄米100g］、💊2種
☀︎昼食‖ パン屋で炭水化物［ナン］補食+☕️二杯
☀︎夕食‖サバ缶、ゆで卵、素麺一把、💊ビタミンB12 / サントリーダルマボトル片付けた。しばらくおさらば。
☀︎間食‖ アーモンド≒20ケ。
▶︎運動 (金)ウォーキング 9,600歩
▶︎猫活 せっかく食べても［毛玉と食べたものを］吐き出すことは猫の習性のようだ。餌が無駄になるのは仕方ないのか。なぜわざわざ吐き出すのに毛繕いするのか、などわかっていない習性である。遺伝子に組み込まれた習性だとは思うが、なぜかはわからない。
▶︎その他
▶︎課題 刻々と過ぎ去る1日のタイムスケジュールをルーチ化し、時間を有効活用する。
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