コラム
人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 67/100 深夜覚醒回数 2
私事情により不眠不調の夜を過ごす。寝床は2階を利用。
▶︎食事療法とレシピ ‖
・朝食‖ 昨日の反省から、食事量を制限した→正解だと思う。ただし、ウォーキングから帰宅して疲労が出て睡眠に陥った。
📍 13:00 睡眠不足は解消し、スッキリした。→仕事開始。
・昼食‖欠食 / 胡桃三個入り玄米2合を炊飯器にかけた。
・夕食‖
・間食‖ 三杯酢1、
▶︎運動 ウォーキング＞6000
▶︎その他
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