人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 5
▶︎食事療法とレシピ ‖野菜煮［シャブシャブ風肉片後入れ］、生キャベツ、ゆで卵、
・朝食‖ 適当。腹八分。薬は切れた。
・昼食‖カフェ OH!PAL パン1個+☕️二杯。
・夕食‖
・間食‖
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ＞5000
★方針変更 / ウォーキングの半分の労力を短時間の筋トレと有酸素運動に切り替える。１時間以上座らない、この2点。
▶︎高活・老活・子活・猫活
▶︎その他
【備忘録】
1 2
