人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 65/100 深夜覚醒回数 2
昨夜寝つかれず。原因はパソコンのトラブルを追い詰めて神経が興奮状態に陥ったからである。おそらくアドレナリンなどの神経活性物質が睡眠を障害したのだ。夜は安らかにしないと老齢期は良くないのではないか。
▶︎食事療法とレシピ ‖
・朝食‖BaceBreadを齧りながら外に出た。セブンイレブンにて☕️とナナチキ。帰宅後、💊。
・昼食‖
・夕食‖
・間食‖ ナッツ適当
▶︎運動 日光浴ウォーキング＞6000
▶︎高活・老活・社活・猫活
todolist / 教科書整理、計画立案［要点中心、概要を鳥瞰→総時間を予測］
▶︎その他
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