2110 00
4回起床。不眠変わらず。
7:00 -get up!
ウォーキング、いつものコース
青葉風 かりそめに出る 落ち葉かな
若葉光（わかばかげ） 忘れられたる 枯葉舞ふ
紫陽花の 蕾ふくらむ 初夏の（はつなつの）
朝の光に 枯葉舞ひ行く
若葉透く 光の粒を 散らす風
ひとり遊びの 落ち葉を連れて
明日5教科のスクーリングレポート作成準備完了
take a nap
□ ブログアウトプット
22:00- The day is drawing to a close.
人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 4
→21:00 体重 53.5
→ 血圧（お風呂上り）［107,54,76］
→→ 目眩しそうな気がした。⚠️低血圧？
▶︎食事療法とレシピ ‖
☀︎朝昼食‖ ロカボ食玄米100g薬3種
☀︎夕食‖ ロカボ食玄米100g
▶︎運動 ウォーキング 5600
▶︎活動 ‖ 高活・老活・社活・猫活、読書 15分
高活 レポート完成。国語不明箇所あり。本文から指定文字数切り出す→面倒すぎる→やらない
老活→ 5年前と比較して、特段変化した［劣化］機能は目。筋肉減少、視力、白内障、長く文字に接することが難しくなった。
▶︎その他
