人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 65/100 深夜覚醒回数 3
→ 昨夜帯状疱疹の神経痛らしいものが発症し、深夜起きて念の為葛根湯を摂取し、静かに寝た。朝方は改善していたが、余韻が残っている。［原因］前々日の夜、寒い思いをした。前日は外出のため昼寝をしていない、など。
▶︎食事療法とレシピ ‖
・朝食‖ 野菜煮一口+コンビニで珈琲とナナチキ（¥470）→ 10:20 帰宅後、補充+💊3種
・昼食‖
・夕食‖
・間食‖
▶︎運動 ウォーキング ＞5000
▶︎高活・老活・社活・猫活
まず始めよ
‖ 掃除→整理整頓→生前整理→それから始まる
▶︎その他
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